Wat is mediteren eigenlijk en past het bij jou?

Voor mij was mediteren een hele zoektocht

Ik vond het eerlijk gezegd maar een hoop gelul allemaal, een beetje niks doen de hele tijd, stil zitten voor 45 minuten enzo... Echt ik dacht er absoluut het mijne van. Ook was ik het van huis uit helemaal niet gewend, je moest hard werken... en dat zweverige gedoe ging natuurlijk nergens over. 

Maar, toen ontdekte ik totaal iets anders, toen ik naar een rups zat te kijken die een blaadje aan het eten was, werd ik rustig, ik ontspande en werd oprecht relaxed. 

Toen ik dat ervaarde dacht ik, eyy ik hoef dus helemaal niet drie kwartier op een meditatie kussen te zitten pijn in mijn kont te hebben ongemakkelijke pose aan houden om daarna "zen" te zijn. 

Ik kon het dus gewoon op mijn manier doen! en dat voelde heerlijk. 

Deze meditatie vorm veranderde alles voor mij

Ik merkte dat het dus helemaal niet moeilijk en lastig hoefde te zijn, en dat maar 2 minuten bewuste "stilte" een wereld van verschil kon maken in je lichaam. 

Maar ik wilde het dus anders en anders ervaren, daarom maak ik dus ook hele chille meditaties voor mijn mensen. op mijn spotify heb ik een meditatie die al meer dan 15000 x is beluisterd... dat is toch BIZAR he... Wil jij deze ook beluisteren klik dan hier. 

Dit is een gratis meditatie app

Mediteren voor beginners

Beginnen met mediteren is altijd lastig.. daarom is het fijn om  te proberen wat het beste bij jou past. Daar kom je ook pas achter wanneer je het gaat doen. Daarom neem ik je even mee in deze blog, zodat jij jouw vorm kunt vinden. Hierdoor ga je zelf de voordelen van meditatie ervaren, specifiek voor jou. Ook mediteren voor beginners is belangrijk om jouw vorm te vinden. 

Wat is mediteren eigenlijk, vanuit de echte wijsheid?

Mediteren is simpel gezegd het bewust tot rust brengen van je gedachten en lichaam. Het is een eeuwenoude methode die in verschillende culturen en tradities voorkomt, van het boeddhisme tot aan moderne mindfulness-praktijken. Maar wat betekent mediteren nu echt, en waarom doen zoveel mensen het?

Meditatie in de kern

Mediteren draait om bewustzijn en focus. In plaats van jezelf te verliezen in gedachten, breng je je aandacht naar iets specifieks: je ademhaling, een mantra, een visualisatie of simpelweg het moment zelf. Dit helpt je om meer in het hier en nu te zijn, in plaats van meegesleept te worden door de dagelijkse stroom aan gedachten en zorgen. Dus eigenlijk gaat het er om dat je hoofdje gewoon even niet alle kanten op gaat.. maar dat het even relaxed is. Het hoofd is natuurlijk altijd de baas over je hele zijn.... daarom is het belangrijk om deze soms heel even relaxed te krijgen omdat daar je lichaam ook heel veel plezier van ervaart. Rust in het hoofd, is rust in het lijf zeggen ze toch wel eens... nou dat klopt dus ook echt! 

Waarom mediteren?

Mensen mediteren om verschillende redenen. De een wil stress verminderen, de ander zoekt meer concentratie of innerlijke rust. Hier zijn een paar veelvoorkomende voordelen:

1. Minder stress en angst: Mediteren helpt je zenuwstelsel kalmeren en verlaagt stresshormonen zoals cortisol.
2. Betere focus en concentratie: Door regelmatig te mediteren, train je je brein om beter te kunnen focussen.
3. Meer emotionele balans: Meditatie helpt je bewuster om te gaan met emoties en minder reactief te zijn.
4. Verbeterde nachtrust: Vooral slaapmeditaties helpen om sneller in slaap te vallen en dieper te slapen.
5. Meer zelfbewustzijn: Je wordt je bewuster van je gedachten en patronen, waardoor je beter keuzes kunt maken die bij jou passen.
6. Tot jezelf komen: Dit is denk ik eigenlijk nog de aller belangrijkste, wanneer jij puur jezelf bent, je eigen gedachtes hebt en niet aangestuurd door anderen. Dat is het moment dat je onbegrensd jezelf kunt zijn... en ook zo kunt voelen.

Hoe begin je met mediteren?

Veel mensen denken dat mediteren moeilijk is, maar het belangrijkste is om gewoon te beginnen. Een paar minuten per dag kan al een groot verschil maken. Hier een eenvoudige "traditionele" oefening:

1. Zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt.
2. Ga comfortabel zitten of liggen.
3. Sluit je ogen en focus op je ademhaling. Voel hoe de lucht in en uit stroomt.
4. Laat gedachten komen en gaan zonder eraan vast te houden.
5. Blijf dit 5 tot 10 minuten doen en bouw het langzaam op.

Hier is mijn meditatie manier om het luchtig te houden 

Ga lekker naar buiten of ga gewoon ergens zitten. Neem de tijd voor jezelf en gun je dit relax moment omdat het verdient. Ik doe het even in stappen voor wanneer je naar buiten gaat... maar je kan ook relaxed 1 meter voor je uit staren naar 1 punt op de grond, een bloem of what ever:

1. Doe je jas, schoenen lekker aan en ga naar buiten.
2. Adem de frisse buitenlucht diep in en sluit heel even je ogen.
3. Stap je tuin uit, en ga lekker wandelen.
4. Stop wanneer je een vogeltje ziet of een rups of een vis in het water.
5. Blijf relaxed ademhalen en kijk wat het beestje aan het doen is, volg de geluiden, de bewegingen kijk wat er vlak om het beestje veranderd.
6. Hoor je het water, het getjilp of het eten van de rups van het blaadje.
7. Bedank het beestje wanneer jij rust voelt in jezelf ( kan 1 -2 of 6 minuten zijn) en wandel dan weer lekker verder of ga naar huis, en vervolg je dag.

Edelstenen en meditatie

Wanneer jij mij kent weet je uiteraard dat ik met edelstenen werk en ze bijna altijd bij me me heb ( zéker mijn oersteen) Maar edelstenen kunnen een mooie aanvulling zijn op je meditatie oefening. Ze helpen je om dieper te ontspannen en je intentie te versterken. Een paar voorbeelden:

• Amethist: Helpt bij ontspanning en spirituele verbinding.
• Rozenkwarts: Werkt op het hartchakra en bevordert zelfliefde.
• Lapis lazuli: Ondersteunt diepe inzichten en intuïtie.
• Seleniet: Brengt zuiverheid en kalme energie.

Beste geleide meditaties

👉 Benieuwd naar een meditatie die écht bij jou past? In mijn webshop staat een meditatie die je helpt om zonder gedoe rust te vinden. Klik hier en probeer het zelf!

Ook deze worden heel vaak beluisterd, je behoudt altijd toegang... En er zit zelfs een werkboek bij waardoor je nog veel meer je inzichten kunt gaan toepassen in je leven... hoe bijzonder is dat ! 

Verbinding met jezelf en jouw edelsteen + werkboek >> Verbinding met jezelf en edelstenen – Meditatie + Werkboek – Oersteen & Edelstenen

Om te groeien terwijl je slaapt... >> Krachtige slaapmeditatie – Ontspan, herstel en transformeer terwijl je – Oersteen & Edelstenen

Innerlijke reis en versterk je chakra's >> Meditatie innerlijke reis slaapmeditatie versterk je chakra's – Oersteen & Edelstenen

Conclusie

Mediteren is een eenvoudige, maar krachtige manier om rust en balans in je lichaam en dus in je leven te brengen. Het hoeft niet perfect of zweverig te zijn – het gaat erom dat je een moment neemt voor jezelf. Of je nu mediteert voor ontspanning, focus of persoonlijke groei, het belangrijkste is dat je een manier vindt die bij jou past. Pak een edelsteen, neem een diepe ademhaling en ontdek wat meditatie voor jou kan doen!

Veel plezier met jouw manier van mediteren, laat je mij weten hoe het gegaan is. Maar laat mij ook weten welke manier voor jou het aller fijnste werkt. 

 

Liefs Ruby 🌸